生体リズム

生体リズムと健康 [京大人気講義シリーズ]

睡眠についてのわかりやすい解説書

• 寝る前に足浴をすると、末端が暖まることで、放熱し、深部体温を下げる効果がある。これにより、睡眠に入りやすくなる。
• 防寒は、末端部分より、体感部分を主にすべき。手袋やブーツよりも、体の中心の防寒を先にやるべきだそうだ。
• 一部の章で、住宅メーカーの方が書いた部分があるが、そこだけ理想論が書かれていて、ちょっと違和感(実現するのにいくらかかるんだ?)。